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火爆化妆品招商首页 > 养生百科 > 冬季养生 >> 深冬秋寒,这样暖养的女人不愁过冬!

深冬秋寒,这样暖养的女人不愁过冬!

/baojian_dj/ 阅读数:204 分类:冬季养生

今年的冬天好冷,作为一个怕冷的人,我真的是太难了!

别人过冬是过冬,体寒的人过冬是“渡劫”。别说光腿了,秋裤早早套在腿上都嫌冷,稍微一受冻就感冒,囤的更多的是暖宝宝和热水袋~

一天到晚,手脚冰凉,特别是晚上钻进被窝后,脚丫子冰冰的,睡!不!着!即使睡着了,半夜还会被自己的“冰脚”冻醒!

衣服永远穿得比别人厚,但手就像个冰块。

俗话说10个女生9个寒,夏天的时候天气热还好,手脚虽凉,但不太明显,一到秋冬,简直太难熬了!

除了手脚冰凉、怕冷,体寒的女生还容易有:睡不好、感冒、月经不调等小毛病。

甚至还会出现你想不到的:气色差、长痘、小肚腩、小腿粗等影响颜值的问题。

如果有这些症状,那就要提高警惕了,你的身体需要暖一暖了。

“一年四季都手脚冰冷。”

“双脚冰冷,夜晚难以入睡。”

“一吹冷气身体就不舒服。”

不少女性都饱受着“体寒”的困扰,如果中招了,就真的要注意调理了。

体寒虽然不是病,但是带来的影响却是长期的,日积月累下来,带给身体和生活的影响也不小,所以说,身体健康真的很重要!

据数据显示:90%的亚洲女性属于寒性体质。仔细想来,这个数字也在情理之中。我们的运动量太小,饮食习惯不断向欧美人看齐,快餐吃得越来越多,人际关系充满了压力,总是昼夜颠倒等。

换言之,我们的生活中充满了导致体寒的要素!极其普通的日常生活,也会让我们四肢冰凉。

1、你的体寒度大检查!

在你没有觉察的时候,身体可能正在受寒!

快来自查一下,以下几项中有哪些符合项:

深冬秋寒,这样暖养的女人不愁过冬!

符合4项以内

体寒度50%。如果身体偶尔感觉不舒服,可能是寒气导致的。在生活方面已经很注意的人,可以尝试一下通过运动调整体质。

符合5~7项

体寒度70%。这样下去的话很容易生病。建议积极使用保暖型护腰等祛寒物品,逐渐养成“暖养”的好习惯。

符合8项以上

体寒度100分。身体已经完全变冷了。必须要全面改变生活,比如吃温暖身体的食物、泡热水澡、做运动等。

体寒是万病之源。

体寒会导致便秘、皮肤干燥、痛经、肩颈酸痛、头痛、腰痛等症状,虽然不至于需要去医院,但身体总有点不舒服。

深冬秋寒,这样暖养的女人不愁过冬!

2、5条祛寒法则

分享给大家5条暖养法则,通过温暖体质,可以收获健康和美丽!

让血液变干净

“血液不净,百病自生”,中医认为,血液不干净,身体就会出现各种各样的病。

为了减少身体的不适,就要温暖身体,让干净的血液在体内循环。

一天出一次汗

体温升高1℃,免疫会提升5~6倍,身体就不容易生病。

同时,基础代谢也会提升12%左右,这样就更容易变瘦。通过运动或者泡澡等方式,一天要出一次汗,提高体温。

“头寒足热”,要时常温暖下半身

女性的下半身聚集着子宫、卵巢等重要器官。

穿上保暖型护腰、裹腿袜等,时常温暖下半身。

肌肉是能够温暖身体的“发热装置”

肌肉含量约占体重的40%,让肌肉活动起来,身体就会产生热量,体温也会随之升高。

做运动是温暖身体快、高效的办法。

饮食不要过量

饮食过量的话,产生的体内垃圾就会堆积,还会降低免疫。

为了美丽和健康,饮食控制在八分饱以下,早餐推荐喝胡萝卜苹果汁。

3、如何养成温暖的体质

通过运动让身体热起来

想让身体热起来,简单有效的办法就是“让身体动起来”!

人体75%的肌肉集中在下半身,所以把运动的重点放在锻炼下半身上,可以高效地产生热量,对减脂塑形也有帮助。

坚持每天运动是理想的,可以先设定隔天运动30分钟的目标。长期坚持运动,可以提高下半身的肌肉含量,提升人体体温。

建议每周进行3次以上有氧运动和2~3次无氧运动。有氧运动和无氧运动相结合,可以提升运动效果。

没有专门运动时间的人可以利用等电梯、等车等碎片时间做深蹲等运动,只要想办法就一定可以挤出锻炼时间。

推荐几个有氧运动

步行:步幅稍大,以自己轻松愉快的步速步行至少20~30分钟。面朝前方向前走,后脚跟先着地。

跑步:跑步时要注意背部挺直,肩膀放松,下巴要内收。

游泳:水压下能促进身体的血液循环,还能让身体很好地放松。特别是自由泳。如果想锻炼下半身的话,可以选择蛙泳。

通过饮食让身体由内而外温暖起来

食用温热的菜肴和饮品,并搭配摄入有温暖身体功效的“阳性食物”,就可以远离体寒。

饮食过剩的话,身体为了提供能量来消化吸收,全身的血液就会集中在肠胃里。负责排出体内废弃物的器官就得不到充足的血液供应。全身的血液流通不顺畅,身体就会变冷。

为了排出体内的废弃物,保证一定的空腹时间很重要。

推荐可以温暖身体的小食品

热可可:热可可能够轻松补充膳食纤维。在热可可中加入黑砂糖或豆浆,既营养又美味。

西梅干:西梅干中富含矿物质、维生素、膳食纤维。葡萄干等水果干也很推荐。

黑糖、黑砂糖:富含矿物质,可以直接吃一块黑糖,或者把黑糖放入生姜红茶、热可可等饮品中。

在中医中有“阴阳论”的说法:体寒的人是阴性体质,身体温暖的人是阳性体质。食物也可以分成阴性食物和阳性食物,阴性体质的人多吃一些阳性食物。

区分阴性食物和阳性食物的方法很简单:阴性食物是青色、白色、绿色的食物,如:白米饭、绿叶蔬菜、黄瓜等。

与之相对应的,阳性食物是红色、黑色、橙色的食物,以及冬季的时令食物和产自北方的食物,如:糙米、胡萝卜、苹果等。

泡澡可以由内而外地温暖身体

为了祛寒,每天都要泡澡,哪怕只泡3分钟也可以。泡澡可以让身体暖和起来,缓解疲劳,还可以改善肩膀酸痛和浮肿,睡眠质量也会有很大的提升。

在泡澡上花点小心思就可以帮你养成更温暖的体质!

分享几个祛寒的泡澡要点

1、泡到身体慢慢出汗:泡澡不要泡一下就很快结束了,要泡到身体微微出汗的程度。出汗就证明体温上升了1℃。

2、晚上睡觉前,用温水泡澡:温水泡澡会让副交感神经变得活跃,增强放松身体的效果。建议晚上睡觉前用温水泡澡。

3、泡半身浴的时候,注意不要让上半身受凉:冬季泡半身浴的时候,上半身会变冷。为了防止这一情况,可以把毛巾搭在肩膀上保暖。如果水变温了,可以往浴缸里续加热水,保持水温。

Tips:把1个生姜切成片,直接放入浴缸里。或者把带皮生姜切成碎姜末,装进布袋中,再放入浴缸里,生姜浴能有效预防感冒。

身体变冷,人体的基础代谢就会放慢,就算节食也会容易发胖。

每天都忙忙碌碌,压力很大,喜欢穿单薄的时尚服装、美体的塑形内衣、长筒袜,喜欢喝冰饮料、啤酒,吃甜点和水果……当代女性的生活中充斥着这些容易让人体寒的东西。

所以,我们才要“祛寒”,暖养才是正确的生活以及调养方式。

简单的运动、饮食、泡热水澡等,这些都是可以温暖身体的重要方法。通过祛寒,让身体温暖起来吧!

标签: 体寒
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